Come organizzare la tua routine giornaliera di studio per superare la sessione estiva con successo

Per gli studenti universitari la sessione estiva è un vero e proprio trauma. Ma tranquilli, c’è un modo per riuscire ad affrontarla senza strapparsi via i capelli: imparare ad organizzare il proprio tempo grazie ad una routine quotidiana sana ed equilibrata! Impara a sfruttare al meglio la tua giornata. Capisci come dividere perfettamente, e in modo equilibrato, la tua vita da studente e quella sociale. Questa è la vera chiave per affrontare (e superare) la sessione di esami con successo. Se sei uno studente universitario questo articolo fa per te! Ti proporremo una guida pratica su come sopravvivere ai prossimi tre mesi senza stress e con una produttività al massimo!

Perché è importante organizzare la tua routine quotidiana?

Avere una routine quotidiana sana e organizzata è importante per più di un motivo: offre stabilità, incrementa la qualità del sonno e dell’alimentazione, aiuta nella gestione dello stress durante gli esami, aumenta la produttività nello studio e migliora, in genere, il tuo benessere psicofisico. Le routine quotidiane sono vere e proprie strutture in grado di fornire ordine e sicurezza a chi le mette in pratica. Inoltre, l’organizzazione adeguata di una routine ti aiuta a ridurre di molto l’ansia pre-esame e a migliorare la concentrazione nello studio universitario. Immagina quanto sarebbe bello vivere la sessione estiva senza il panico da “domani ho l’esame e sento di non sapere nulla!”

Come pianificare la tua giornata di studio

Pianificare la tua giornata è il primo passo per affrontare al meglio la sessione estiva. Può sembrare scontato, lo sappiamo, ma è la base da cui partire per assicurarsi tre mesi di tranquillità e pace. Una buona pianificazione ti aiuterà a migliorare la concentrazione, diminuire lo stress e, soprattutto, a non arrivare impreparato agli esami estivi. Esatto, neppure a quello super difficile e complesso che stai rimandando da tanto,  troppo tempo. 

Ma andiamo per step. 

1. Svegliati presto e sfrutta al meglio le ore del mattino: scegliere di svegliarsi alle 7:00 piuttosto che alle 12:00 ha un impatto di un certo tipo sulla tua giornata di studio, e soprattutto sulla tua produttività nello studio estivo. Le prime ore del mattino sono quelle in cui il nostro cervello è più attivo, produttivo e creativo. E non solo. Impostare la sveglia presto, durante il periodo estivo in particolare, ti dà la possibilità di sfruttare al meglio le ore più fresche della giornata, regalandoti anche del tempo per una colazione sana e, perché no, dell’esercizio fisico per aumentare la concentrazione.
2. Stabilisci degli obiettivi giornalieri equilibrati: avere degli obiettivi giornalieri di studio da rispettare e da raggiungere è di estrema importanza. Sapere dove si sta andando quando si inizia un percorso ci aiuta a focalizzarci al meglio su quello che è l’obiettivo finale. Devi preparare più di un esame contemporaneamente? Suddividi il materiale in piccole porzioni e organizza lo studio in blocchi temporali ben definiti. Ognuno da 45/50 minuti al massimo e associa ad ogni gruppo un grado di priorità.  
3. Non tralasciare le pause: saper capire quando è arrivato il momento di fare pausa è importante per imparare a conoscere se stessi e il proprio corpo. Le pause, durante le sessioni di studio, non solo sono importanti: sono fondamentali. Soprattutto se non vuoi arrivare a fine sessione estiva con tutti i capelli bianchi! Programma breve pause tra una sessione e l’altra. Concediti massimo 5/10 minuti per volta e, soprattutto, non usarle per stare al telefono! Se puoi, esci a prendere una boccata d’aria. 
4. Sii flessibile con te stesso: nonostante l’importanza della routine, ci saranno giorni in cui la giornata non andrà come hai previsto. Impara a volerti bene e a non essere fin troppo rigido con te stesso. Accetta l’imprevisto e non fartene una colpa. Se non riesci a portare a termine il tuo obiettivo giornaliero di studio non farne un dramma, recupererai il giorno successivo!

Crea un piano di studio realistico 

Essere in grado di organizzare un piano di studi realistico ed equilibrato è fondamentale. Un programma ben strutturato ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi evitandoti stress e sovraccarichi vari. Ecco come fare. 

1. Fai un bilancio del tempo che hai a disposizione: prima ancora di iniziare a delineare quello che sarà il tuo piano di studi estivo, devi assolutamente capire quanto tempo al giorno puoi, effettivamente, dedicare allo studio. Capisci come bilanciare studio e vita privata. Non dimenticare di calcolare le pause nelle ore di studio. Superare la sessione estiva con successo è estremamente importante, ma lo è anche non perdersi in sessioni di studio lunghissime ed esagerate. 
2. Stabilisci obiettivi chiari e non esagerati: come già detto in precedenza, sapere dove stai andando è importante per procedere in maniera lineare lungo il percorso. Se non hai degli obiettivi specifici, rischi di perdere tempo inutilmente. Imposta degli obiettivi di studio settimanali e suddividili in obiettivi giornalieri. Assicurati poi che tutti i tuoi obiettivi, e progressi, siano misurabili.
3. Scomponi il materiale di studio in blocchi: se non suddividi il materiale di studio, soprattutto se stiamo parlando di esami universitari di un certo calibro, rischi di sentirti opprimere dalla mole di lavoro. Affrontare un argomento alla volta, un blocco alla volta, ti aiuta ad avere un maggiore controllo su ciò che devi portare a termine. Dividi le materie non solo per capitoli, ma anche per argomenti e valuta tu di quanto tempo ha bisogno un blocco piuttosto che un altro.
4. Pianifica le pause in maniera strategica: non smetteremo mai di ripetertelo: le pause sono importanti! Non sottovalutarle! Delle pause pianificate e strutturate nel tempo ti aiutano a mantenere alta la concentrazione nello studio. Esistono diversi metodi per studiare senza dimenticare di fare pausa, o facendo pausa con un criterio specifico, come ad esempio la Tecnica del Pomodoro. Durante le pause, evita di usare i dispositivi elettronici. Se puoi esci a prendere una boccata d’aria.
5. Assegna Tempo per il Ripasso: non dimenticare di includere nel tuo piano di studi del tempo utile al ripasso e non relegarlo solo agli ultimi giorni prima dell’esame. Pianifica un ripasso giornaliero, poi settimanale e, infine, per gli esami più complessi, un ripasso mensile.

Non mettere in secondo piano il tuo benessere

Durante la sessione estiva è fin troppo facile perdersi nel proprio piano di studi e mettere in secondo piano il proprio benessere psicofisico. Ecco perché è estremamente importante dedicare del tempo alla cura di se stessi. Ecco perché non dovresti mai trascurare il tuo benessere durante questi periodi così intesi.

1. L’importanza del sonno: ce lo diciamo e ce lo ripetiamo da millenni, ed è una delle verità più assolute che esistano: dormire è essenziale. Fare le nottate di studio matto e disperatissimo non ti aiuterà a superare l’esame con un voto più alto, anzi! Durante il sonno, infatti, il nostro cervello elabora e memorizza tutte le informazioni che hai studiato durante la giornata e le trasferisce dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine. Cerca sempre di dormire 7/8 ore a notte. Oltre ad una routine giornaliera di studio, imposta anche quella del sonno. 
2. Fai attività fisica: l’attività fisica stimola la produzione di endorfine. Cosa sono? Sono quelle simpaticissime sostanze chimiche, prodotte dal cervello, che non solo migliorano l’umore, ma aiutano anche ad abbassare e regolare lo stress. Dedica almeno una quindicina di minuti al giorno all’attività fisica. L’argomento che dovevi studiare oggi ti ha stressato? Vai fare jogging nel parchetto vicino casa! 
3. Non trascurare l’alimentazione: un’alimentazione sana ha un impatto diretto, e positivo, sulle tue riserve di energie e sulla tua capacità di concentrarti durante lo studio. Fai pasti equilibrati includendo proteine, carboidrati complessi, frutta, verdura e grassi sani. Questi alimenti ti forniranno energia duratura per tutta la giornata.
4. Dedica del tempo ai tuoi hobby e alle tue passioni: essere in grado di concedersi del tempo per se stessi è la chiave per riuscire a mantenere un buon equilibrio tra studio e svago. Ogni momento, seppur piccolo, dedicato a ciò che ti piace ti aiuta a ricaricare le energie e lo stress durante le sessioni di studio.
   

Superare la sessione estiva con successo e senza tralasciare il proprio benessere e i propri interessi non è un’impresa impossibile, anzi. Imparare ad organizzare al meglio la tua routine quotidiana ti aiuterà a massimizzare i profitti e a minimizzare lo stress. Bastano davvero pochi e semplici accorgimenti. Prova ad adattare i tuoi bisogni ai nostri consigli, ricorda di essere flessibile con te stesso e mantieni sempre uno spirito positivo e proattivo. Inizia oggi stesso a pianificare le tue giornate: la sessione estiva non ti farà più così tanta paura!